【ターンオーバー】に関する知恵袋
【質問】
健康的な運動と食事をしたいです。詳しい方アドバイス下さい。健康食品に関連する説明をすると、最近、新陳代謝をよくしたいのと軽いダイエット目的でジョギングを始めましたが、楽しくなってきたので今までの生活習慣と合わせて一日の計画を立てました。自分なりに調べて決めましたが、見直した方がいいこと、プラスしたらいいこと、なんでもいいので指摘して頂きたいです！６時半起床朝食の用意、着替え７時～ジョギング８時～帰宅ストレッチ朝食(みそ汁、アボガド納豆、白飯、めかぶ)９時半～半身浴１０時半～整肌、ターンオーバーの知恵袋に関連する説明をすると、化粧１１時～勉強(学校に行きたいので現在勉強中です)１４時～お弁当作り(豆腐サラダとこんにゃく煮たもの)１５時～仕事場へ(３０分ちょっと。自転車通勤です)１６時～２３時半仕事(きっちりは終わりません)仕事が遅番専門なので帰りはいつも零時半くらいです。早く寝たいので夜は化粧を落としてすぐ就寝します。それでも寝つけるのはだいたい１時過ぎます。生まれつきアトピーで、全く汗をかかずターンオーバーも正常じゃないので、夜早く寝れないぶん食事と運動で補いたいと思ってます。朝食、お弁当は毎日同じメニューです。健康食品について解説すると、アボガドとこんにゃくは肌の生まれ変わりを助け、大豆タンパク質は女性ホルモンが多く含まれているそうで毎日摂取したいんです。手間のかかる料理は休みの日にしてます。あと、カルシウムと植物性プロテインとアミノ酸が混合されてる粉を飲んでるんですが、どこで飲むのが吸収がいいかご存知でしたら教えて下さい。長文申し訳ないですがよろしくお願いします！ターンオーバーの知恵袋の説明は以上となります。
【解答】
運動量は自転車通勤もあり充分と思います。食事について少し気になるのは朝とお弁当が毎日同じ、というところからくる偏りです。健康食品を理解したいのであれば、緑黄色野菜はとられているでしょうか。ターンオーバーの知恵袋についてです。また、夕食はなしでしょうか？健康食品に対しては、（朝と上記の弁当だけだとカロリーも品目も少なすぎると思います）１週間単位でなるべく多くの食品を取り入れたパターンをつくるなど工夫がいるかもしれません。また運動をちゃんとされているのでご飯（白飯）はしっかり３回とったほうが代謝はよくなると思います。ターンオーバーの知恵袋に関しては、プロテイン等の吸収がよいのは一般的には運動後ですが、ジョギング後の朝食と重なってしまうので難しいですね。自転車通勤のあとなどはどうでしょうか。全体に少し心配なのはやはり睡眠が少ないことです。いろいろ言いましたが、どうか無理なく楽しんでください。
