【運動不足】に関する知恵袋
【質問】
運動不足の知恵袋に関する説明をすると、高１男子です。部活でアイスホッケーをやっているのですが練習量や陸トレが少なく、明らかに運動不足で太ってしまいました。身長は168センチ、健康食品を語ると、体重は70キロほどです。もっと体を引き締めたいと思っています。そこで11月からジムに通うことにしました。プールやトレーニング器具などを使って、どのようなトレーニングをすれば引き締まった体になりますか？運動不足の知恵袋を理解する上で、健康食品を分解していくと、回答お願いします。
【解答】
初めにストレッチを１０分程度してから、いろんなマシンを周って筋トレ１５～３０分。筋トレで汗をかいたら その後にジョギングorプール６０～１２０分程度。理想は週５で通いましょう。筋トレは週２回でいいです。他の日は筋トレはしないで有酸素運動だけでいいでしょう。
